Стодневка

У Наташи началась стодневка. Я планирую сразу годовой забег, а вот корректировку и ревизию можно делать раз в месяц. Меня хорошо мотивирует осознание, что я меняю жизнь, а не отрезок времени. Ага, вот так с размахом :))). Мне, например, нет смысла сидеть на диете пару месяцев, потому что вес я теряю оооочень медленно, а набираю семимильными шагами. Так что мне нужен образ жизни с разумным питанием. Ну это как пример.



Основные свои ментальные метаморфозы планирую писать в "Королеве", а по областям изменения в стодневке.

В коучинге есть понятие "колеса": сектора, важные для человека, их состояние и возможная коррекция. А есть еще понятие: "Я-Окружение-Обстоятельства" - три стороны, влияющие на все процессы, проходящие в жизни человека. Вот учитывая это все, распишу по пунктам.

1. Я для себя:
• питание. Поддерживать интуитивное питание. Каждый раз спрашивать себя "Правда ли я голодна, и может стоит отказаться от ужина или сделать его минимальным, например, йогурт". Сместить акцент на обед. Сократить порцию. Употреблять чаще яблоки и овощи. Минимизировать употребление печенья и зефира, чаще делать легкий вариант варенья, смузи с ягодами и фруктами. Продолжать ежедневное взвешивание и фиксирование результатов. Не забывать йогу для сжигания жира, переваривания. Ввести утреннюю разминку в привычку.




• внешность. Не пропускать массаж лица, поставить напоминалку. Периодически краситься. Попробовать еще раз ввести привычку пользоваться кислотами. Вести учет наличия краски и кислоты для волос дома. Поставить напоминалку об осанке и подтянутом животе.
• здоровье. Пропить необходимые витамины, сходить на процедуры по карбокситерапии. Пересмотреть мудры, выбрать какие и как часто применять.




• настроение. Не забывать начинать утро с хорошей классической музыки. Смещать рутинные дела на раннее утро, чтобы до завтрака успевать сделать одно неважное дело. По возможности не смотреть на ночь новости.
• одежда. Сделать ревизию, купить необходимое, выбросить ненужное.
• физическая активность. Разминать колено, поставить на постоянной основе прогулки на свежем воздухе, выбрать время, согласовать с мужем. Почаще танцевать.
• развитие. Есть список книг, что хотела бы перечитать. Нужно возобновить занятия языками.
• дикция.
• рукоделие. Выделить время, когда я буду заниматься рукоделием для души :)). Сюда не относиться создание схем и вышивка по своим схемам. Надо продолжить разбирать нитки, смотать часть на купленные бобинки.
• хобби. Помимо рукоделия у меня много разных хобби: фотографирование, работа в разных интересных программах, работа со своими сайтами, написание статей о тех же путешествиях и прочее. Все вечернее время должно быть посвящено себе, его надо распределить и отдыхать таким образом.
• рецепты. Накопилось очень много из того, что я хочу попробовать. Буквально на днях пришли деревянные формы для пряников, а так же специальные формы с насадками для китайских лунных пирогов Юэбин и бригадейро, куплена силиконовая форма для ракушек. Давно хочу испечь кучу разных пряников по разным новым для меня рецептам. Надо выложить в блог и на сайт опробованное. Ну и стараться фотографировать чаще фотоаппаратом, а не телефоном.






2. Я для семьи:
• работа. Стараться не просто придерживаться графиков сдачи, а идти на опережение. Это дает классное чувство свободы и заниматься всем остальным с легким чувством "чистой совести" :)). Заодно мотивировать мужа быстрее двигать проекты.
• режим питания. Я не сторонник меню на неделю. У меня всегда есть список покупок, но надо возобновить практику продумывать с утра, что будем есть в течении дня, а лучше двух. Чтобы готовка не отвлекала от намеченных дел на день, а шла параллельно.




• дочь. Там много всего :))
• крестники. Установить время занятий иностранными языками. И вообще чаще общаться :))




• друзья. Надо чаще встречаться :)))




3. Я для дома:
• порядок. Возобновить ведение журнала (ниже расскажу)
• антураж. Ощущать, как течет время, облагораживать пространство, согласно настроению, времени года и прочее. Докупить плейсматы из новой серии. Найти уже пирожковые тарелки с хорошим покрытием для сырников (чтоб можно было спокойно ножом но ним чиркать). Сделать ревизию декоративных наволочек. Присматривать новые стаканы.






• ремонт. Сделать ревизию всего и вся, подготовиться к намеченным ремонтным мероприятиям. Раньше весны (тепла) все равно не начнем, но все купить и продумать надо.
• мебель. В декабре почти созрели на покупку рабочего трансформируемого стола. Надо добить уже эту тему. И вообще надо эту тему по мебели проработать, а то что-то мы как-то забросили (забили по-русски говоря)
• энергетика. Это сложно объяснить.
• ревизия. Давно не проводили, заросли вещами. Тяжело дышать уже...
4. Я для работы:
• распорядок дня
• порядок в бумагах
• порядок в счетах
• графики
• схемы

Ну с работой там понятно. Касательно моего любимого журнала :)). У меня есть журнал дома. Он большого формата. На одном развороте у меня записаны нужные мне привычки. На другом разворот поделен на 4 сектора "до 12 часов", до 15 часов", "до 18 часов" и до 22 часов". Там расписаны мои основные необходимые действия, что я могу забыть :)). Записей немного. Дом поделен на 4 сектора, и до 12 я должна убедиться, что в спальне порядок: все на своих местах, постель застелена, окно на проветривании, цветы политы. До 15 часов я должна убедиться, что в ванной и в прихожке порядок (по тому же принципу), до 18 я должна заглянуть в залу, а вечером на кухню. Т.е. я открываю этот разворот 4 раза в день, чтобы пробежать глазами и напомнить себе, все ли я к этому часу сделала. Причем то, что я написала стоит одним словом "Спальня","Кухня" и т.д. До 12 часов я должна убедиться, что я продумала обед, до 15 часов - ужин. Так же одно слово. Утром я открываю первый разворот с привычками :))). Так же в секторах напоминание пойти выпить воды (утром с лимоном), 3 раза проверить наличие грязной посуды на кухне, чтобы убрать в посудомойку. Утром и вечером 1 обязательное дело. Список этих дел отдельно :).